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La práctica del mindfulness.

Siete actitudes básicas. No juzgar Tomar conciencia del constante flujo de pensamientos, emociones, patrones de conducta. Paciencia Comprender y aceptar el hecho de que normalmente las cosas suceden cuando tienen que suceder. También con nosotros mismos. Mente de principiante Estar abierto al aquí y ahora, abandonando...
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Atreverse con lo nuevo.

Los recuerdos en fase de transición. En tiempos de cambios, los recuerdos pueden ser valiosos indicadores del camino a seguir por el cambiante paisaje de la vida. Pues precisamente en las fases de transición buscamos en nuestro pasado indicaciones sobre lo que nos resulta importante en...
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Técnicas para el alivio del estrés.

Relajación, visualización y meditación. La relajación ayuda a calmar la tensión muscular y serena la mente proporcionando una inmediata sensación de bienestar. Es muy bueno emplearla en momentos de nerviosismo para no generar descontrol emocional. La visualización utiliza imágenes positivas y atractivas para superar de ese...
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Afrontando problemas.

¿Qué es en realidad una persona? La persona no es el cerebro, no es el cuerpo, no es la familia, no es el grupo con el que se comparten raíces, gustos, vínculos y valores, no es el contacto físico, social y emocional, no es la lengua,...
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¿Qué es el mindfulness?

Estando plenamente presentes. El mindfulness, que normalmente es definido como ‘atención y conciencia plena’, no es otra cosa que estar plenamente presentes. Presentes en lo que ahora mismo estamos haciendo, viviendo, sintiendo o experimentando. Con una actitud abierta y amable, que nada juzga, nada excluye y...
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