La práctica del mindfulness.


Siete actitudes básicas.


No juzgar
Tomar conciencia del constante flujo de pensamientos, emociones, patrones de conducta.

Paciencia
Comprender y aceptar el hecho de que normalmente las cosas suceden cuando tienen que suceder. También con nosotros mismos.

Mente de principiante
Estar abierto al aquí y ahora, abandonando expectativas previas. Observar con la frescura y curiosidad de un niño.

Confianza
Desarrollar una confianza básica en uno mismo y en nuestros sentimientos.

No esforzarse
Cultivar una actitud de no lucha, ni esfuerzo en la meditación, sin esperar algo a cambio. Simplemente dejar que las cosas surjan.

Aceptación
Observar las cosas tal como son en cada momento, sean de nuestro agrado o no.

Ceder
No dejarse atrapar por ningún pensamiento, sentimiento o deseo, dejarlos ir.