La práctica del mindfulness (2).


Beneficios generales.


  • Estar plenamente en el presente, en el aquí y ahora.
  • Observar pensamientos y sensaciones desagradables tal cual son.
  • Conciencia de aquello que se está evitando.
  • Conexión con uno mismo, con los demás y con el mundo que nos rodea.
  • Mayor conciencia de los juicios.
  • Aumento de la conciencia de uno mismo.
  • Menor reacción frente a experiencias desagradables.
  • Menor identificación con los pensamientos (no soy lo que pienso).
  • Reconocimiento del cambio constante (pensamientos, emociones y sensaciones que vienen y van).
  • Mayor equilibrio, menor reactividad emocional.
  • Mayor calma y paz.
  • Mayor autoaceptación y compasión por uno mismo.