Categoría: Yoga y mindfulness

La práctica del mindfulness (3)

Beneficios de una buena respiración. Aumento del oxígeno en la sangre. Disminuye la fatiga. Masaje de los órganos internos. Aumenta nuestra capacidad pulmonar. Calma nuestra mente. La práctica del mindfulness conlleva la observación de nuestra respiración, tomar conciencia de la misma. Mediante el mindfulness aprendemos a...

La respiración.

Ejercicios para hacer en parejas. Estos sencillos ejercicios pueden realizarse en parejas y le ayudarán a aumentar su conciencia respiratoria. Además, puede resultar muy agradable, gratificante y también divertido el poder compartir la experiencia con los demás. Sentado o de pie, uno enfrente del otro Juntar...

La práctica del mindfulness (2).

Beneficios generales. Estar plenamente en el presente, en el aquí y ahora. Observar pensamientos y sensaciones desagradables tal cual son. Conciencia de aquello que se está evitando. Conexión con uno mismo, con los demás y con el mundo que nos rodea. Mayor conciencia de los juicios....

La práctica del mindfulness.

Siete actitudes básicas. No juzgar Tomar conciencia del constante flujo de pensamientos, emociones, patrones de conducta. Paciencia Comprender y aceptar el hecho de que normalmente las cosas suceden cuando tienen que suceder. También con nosotros mismos. Mente de principiante Estar abierto al aquí y ahora, abandonando...

Mindfulness para mayores.

Meditación andando. Caminar es una de las muchas cosas que damos por sentado, es algo que hacemos automáticamente, sin pensar. Como todo lo que normalmente hace nuestro cuerpo, es algo realmente extraordinario. Aunque no siempre puede ser algo tan obvio. Algunas personas nunca han podido caminar,...