Categoría: Yoga y mindfulness

Mindfulness para mayores.

Los beneficios de una buena respiración. Respirar es la cosa más natural del mundo. Es lo primero que hacemos al nacer y nuestra vida terminará con nuestro último aliento. Ocurre de forma automática, sin que casi nos demos cuenta de que está sucediendo. Sin embargo, la...

Cinco técnicas de yoga para dormir mejor.

Cómo conseguir una gran calma mental en pocos minutos. Hoy queremos presentar unas fáciles técnicas que consiguen una gran calma mental en pocos minutos. Estos ejercicios activan el sistema nervioso parasimpático (el responsable del descanso), la secreción de serotonina y melatonina y las ondas cerebrales alfa...

Yoga en silla de ruedas

Los beneficios de hacer yoga A cierta edad puede ser más sencillo utilizar una silla. A continuación vamos a exponer una serie de posturas de yoga que se pueden realizar en una silla normal o en una silla de ruedas si ese es nuestro caso. Los...

Yoga en silla para adultos mayores

Torsión espinal simple con silla (Bharadvajasana). Esta postura de Yoga ayuda a aliviar la tensión y el dolor en nuestra espalda tanto en la zona lumbar como en hombros y cuello. Los beneficios de esta postura son muchos: Estira la columna vertebral, hombros y caderas; masajea...

Yoga en silla para adultos mayores

La postura del árbol (Vrksasana). Hoy queremos proponer la postura del árbol (Vrksasana) pero realizada en una silla, lo cual es ideal para todos aquellos que están en una silla de ruedas o simplemente les resulta más sencillo de esta manera. El Yoga es una disciplina...