Categoría: Salud

¿Qué es el mindfulness?

Estando plenamente presentes. El mindfulness, que normalmente es definido como ‘atención y conciencia plena’, no es otra cosa que estar plenamente presentes. Presentes en lo que ahora mismo estamos haciendo, viviendo, sintiendo o experimentando. Con una actitud abierta y amable, que nada juzga, nada excluye y...

Mindfulness para mayores.

Meditación andando. Caminar es una de las muchas cosas que damos por sentado, es algo que hacemos automáticamente, sin pensar. Como todo lo que normalmente hace nuestro cuerpo, es algo realmente extraordinario. Aunque no siempre puede ser algo tan obvio. Algunas personas nunca han podido caminar,...

Alimentación para un sueño reparador

Consejos de Martina Ferrer contra el insomnio. Cuando se sufre de insomnio o problemas para dormir, tan importante es cambiar ciertos hábitos como cuidar la alimentación. Algunos nutrientes favorecen la relajación e inducen el sueño. Para un buen descanso hay que cuidar la alimentación, garantizando el...

Mindfulness en la cocina

Estableciendo una relación sana con la comida. Establecer una relación sana con la comida y con nuestros hábitos alimenticios es sumamente importante. Observemos cuándo y cómo sentimos la necesidad de comer. ¿Qué es lo que nos impulsa a tomar ese trozo de chocolate ahora mismo? ¿Necesitamos...

Para un vida saludable

“Hacer ejercicio moderadamente y una buena nutrición, garantía para una vida saludable”. La mayor garantía para tener una vida saludable es hacer ejercicio moderadamente y una buena nutrición. Ya hemos dedicado varios posts a diferentes posturas de Yoga e incluso pequeñas series de movimientos saludables para...