Categoría: Salud

La práctica del mindfulness (3)

Beneficios de una buena respiración. Aumento del oxígeno en la sangre. Disminuye la fatiga. Masaje de los órganos internos. Aumenta nuestra capacidad pulmonar. Calma nuestra mente. La práctica del mindfulness conlleva la observación de nuestra respiración, tomar conciencia de la misma. Mediante el mindfulness aprendemos a...

La respiración.

Ejercicios para hacer en parejas. Estos sencillos ejercicios pueden realizarse en parejas y le ayudarán a aumentar su conciencia respiratoria. Además, puede resultar muy agradable, gratificante y también divertido el poder compartir la experiencia con los demás. Sentado o de pie, uno enfrente del otro Juntar...

¿Qué es el mindfulness?

Estando plenamente presentes. El mindfulness, que normalmente es definido como ‘atención y conciencia plena’, no es otra cosa que estar plenamente presentes. Presentes en lo que ahora mismo estamos haciendo, viviendo, sintiendo o experimentando. Con una actitud abierta y amable, que nada juzga, nada excluye y...

Mindfulness para mayores.

Meditación andando. Caminar es una de las muchas cosas que damos por sentado, es algo que hacemos automáticamente, sin pensar. Como todo lo que normalmente hace nuestro cuerpo, es algo realmente extraordinario. Aunque no siempre puede ser algo tan obvio. Algunas personas nunca han podido caminar,...

Alimentación para un sueño reparador

Consejos de Martina Ferrer contra el insomnio. Cuando se sufre de insomnio o problemas para dormir, tan importante es cambiar ciertos hábitos como cuidar la alimentación. Algunos nutrientes favorecen la relajación e inducen el sueño. Para un buen descanso hay que cuidar la alimentación, garantizando el...