Categoría: Meditación

Tres minutos de atención plena.

Ningún lugar a donde ir, ni nada que hacer, tan solo estar aquí y ahora. Este es un ejercicio básico que podemos ejecutar entre las actividades de la vida cotidiana, en cualquier momento y en cualquier circunstancia. Es un pequeño regalo que va a hacerse a...

La práctica del mindfulness (3)

Beneficios de una buena respiración. Aumento del oxígeno en la sangre. Disminuye la fatiga. Masaje de los órganos internos. Aumenta nuestra capacidad pulmonar. Calma nuestra mente. La práctica del mindfulness conlleva la observación de nuestra respiración, tomar conciencia de la misma. Mediante el mindfulness aprendemos a...

La práctica del mindfulness (2).

Beneficios generales. Estar plenamente en el presente, en el aquí y ahora. Observar pensamientos y sensaciones desagradables tal cual son. Conciencia de aquello que se está evitando. Conexión con uno mismo, con los demás y con el mundo que nos rodea. Mayor conciencia de los juicios....

La práctica del mindfulness.

Siete actitudes básicas. No juzgar Tomar conciencia del constante flujo de pensamientos, emociones, patrones de conducta. Paciencia Comprender y aceptar el hecho de que normalmente las cosas suceden cuando tienen que suceder. También con nosotros mismos. Mente de principiante Estar abierto al aquí y ahora, abandonando...

Técnicas para el alivio del estrés.

Relajación, visualización y meditación. La relajación ayuda a calmar la tensión muscular y serena la mente proporcionando una inmediata sensación de bienestar. Es muy bueno emplearla en momentos de nerviosismo para no generar descontrol emocional. La visualización utiliza imágenes positivas y atractivas para superar de ese...