Categoría: Meditación

La práctica del mindfulness (2).

Beneficios generales. Estar plenamente en el presente, en el aquí y ahora. Observar pensamientos y sensaciones desagradables tal cual son. Conciencia de aquello que se está evitando. Conexión con uno mismo, con los demás y con el mundo que nos rodea. Mayor conciencia de los juicios....

La práctica del mindfulness.

Siete actitudes básicas. No juzgar Tomar conciencia del constante flujo de pensamientos, emociones, patrones de conducta. Paciencia Comprender y aceptar el hecho de que normalmente las cosas suceden cuando tienen que suceder. También con nosotros mismos. Mente de principiante Estar abierto al aquí y ahora, abandonando...

Técnicas para el alivio del estrés.

Relajación, visualización y meditación. La relajación ayuda a calmar la tensión muscular y serena la mente proporcionando una inmediata sensación de bienestar. Es muy bueno emplearla en momentos de nerviosismo para no generar descontrol emocional. La visualización utiliza imágenes positivas y atractivas para superar de ese...

Mindfulness para mayores.

Meditación andando. Caminar es una de las muchas cosas que damos por sentado, es algo que hacemos automáticamente, sin pensar. Como todo lo que normalmente hace nuestro cuerpo, es algo realmente extraordinario. Aunque no siempre puede ser algo tan obvio. Algunas personas nunca han podido caminar,...

Aprendamos a observar.

Observar de manera consciente no es una cosa fácil. Nunca nos han enseñado cómo hacerlo. Por un lado estamos acostumbrados a hacer mil cosas a la vez y el trepidante mundo actual nos ofrece un sinfín de estímulos externos que mantienen nuestra atención pendiente no solo...