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La práctica del mindfulness (2).

Beneficios generales. Estar plenamente en el presente, en el aquí y ahora. Observar pensamientos y sensaciones desagradables tal cual son. Conciencia de aquello que se está evitando. Conexión con uno mismo, con los demás y con el mundo que nos rodea. Mayor conciencia de los juicios....
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Reencontrarse a sí mismo en los recuerdos.

Las capas de la identidad. Nuestra identidad tiene muchas capas. Cada uno de nosotros podría completar distintamente en situaciones y momentos distintos la frase siguiente: “Yo soy una persona que…” Hay una serie de recuerdos que son importantes para nuestro sentido del sí mismo. Estos recuerdos...
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La práctica del mindfulness.

Siete actitudes básicas. No juzgar Tomar conciencia del constante flujo de pensamientos, emociones, patrones de conducta. Paciencia Comprender y aceptar el hecho de que normalmente las cosas suceden cuando tienen que suceder. También con nosotros mismos. Mente de principiante Estar abierto al aquí y ahora, abandonando...
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Atreverse con lo nuevo.

Los recuerdos en fase de transición. En tiempos de cambios, los recuerdos pueden ser valiosos indicadores del camino a seguir por el cambiante paisaje de la vida. Pues precisamente en las fases de transición buscamos en nuestro pasado indicaciones sobre lo que nos resulta importante en...
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Técnicas para el alivio del estrés.

Relajación, visualización y meditación. La relajación ayuda a calmar la tensión muscular y serena la mente proporcionando una inmediata sensación de bienestar. Es muy bueno emplearla en momentos de nerviosismo para no generar descontrol emocional. La visualización utiliza imágenes positivas y atractivas para superar de ese...
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